Zusammenfassung:

• Wirklich zu wissen, woher eine Angst kommt, ist meistens nur eine Illusion
• Wir neigen dazu, Geschichten zu erfinden, warum wir Angst haben, anstatt die Angst-Energie frei durch unser Nervensystem fließen zu lassen
• Erlaube Deiner Angst, irrational zu sein
• Theoretisch stammen alle Ängste aus traumatischen Erlebnissen / Urängsten. Die Frage ist also: Wie gehen wir allgemein mit Ängsten um?
• Lösung: Den Ängsten täglich, aber niedrig dosiert, begegnen
  Ängste täglich völlig beiseite zu schieben, sorgt tendenziell dafür, dass die Angst plötzlich “hochknallt” und Panik entsteht
• Konfrontier Dich also täglich mit kleinen Dosen
• Beispiel: Du hast die S-Bahn verpasst und weißt, dass Du jetzt zu spät zur Arbeit kommst. Wenn Angst / Scham hochkommt, schüttel dich damit. Es muss nicht stark sein
• Signalisiert Deinem Nervensystem, dass die Angst-Energie fließen darf